O que é ansiedade?

A ansiedade é uma reação natural que todos nós vivenciamos quando estamos diante de uma situação de perigo, ameaça ou incerteza. algo. Apesar de ser algo natural, ela desencadeia sensações como angústia, aflição e perturbação do espírito. A ansiedade normal é aquela que todos os indivíduos sentem e que é usada como um estímulo para que o corpo entre em ação. Basicamente, diante do perigo ou de uma necessidade urgente, a ansiedade faz com que nosso corpo fique em alerta e consiga sair dessa situação rapidamente. Mas essa reação natural pode se tornar um problema quando ela ocorre em uma alta intensidade e sem uma situação necessariamente de ameaça. Por isso, o que diferencia a ansiedade comum do transtorno de ansiedade é a forma como ela se manifesta.

Dr. Raphael é médico e atua tratando os transtornos de ansiedade. Atende em Belém – PA, em consultório particular com hora marcada. Conta com uma rede de profissionais (psicólogo, nutricionista, terapeuta ocupacional, educador físico etc.) para auxiliar na sua recuperação e está pronto para cuidar da sua saúde e bem estar mental!

O que é o transtorno de ansiedade?

O transtorno de ansiedade é a manifestação anormal desta reação natural. Trata-se de um reflexo muito intenso em relação ao perigo e à incerteza e que gera sensações como respiração ofegante, falta de ar e palpitações (coração acelerado), formigamento no corpo e pressão na cabeça. Embora a ansiedade seja uma reação que nos coloca em estado de alerta, para agir com rapidez, o transtorno de ansiedade pode ter um efeito contrário, impedindo a reação diante daquilo que causa esse sentimento. Ou seja, a ansiedade comum nos mobiliza e o transtorno de ansiedade nos paralisa. Diferente da reação natural, no transtorno de ansiedade, o indivíduo pode se sentir ansioso na maior parte do tempo sem que tenha alguma razão aparente.

Os principais sintomas são:

inquietação;
palpitações (coração acelerado);

falta de ar;
irritabilidade;

fadiga (cansaço);

tensão muscular;

dificuldade de concentração;

náuseas (enjoo);

dor de cabeça;

aperto no peito;

dores musculares;

alteração no funcionamento intestinal.

Conheça os principais tipos de ansiedades:

Transtorno de ansiedade generalizada (TAG)

O transtorno de ansiedade generalizada (TAG), é o transtorno de ansiedade em que o indivíduo sente um medo irracional, preocupação exagerada, tensões no corpo, falta de controle sobre os pensamentos, sensação de que algo ruim vai acontecer, cansaço físico, dificuldade de concentração, perda de memória, falta de paciência e perturbação no sono.

Síndrome do pânico

Outro distúrbio ligado à ansiedade é a síndrome do pânico, uma condição onde o indivíduo apresenta crises repentinas de ansiedade aguda marcadas por desespero, sensação de morte e muito medo. A síndrome do pânico tem como característica a ocorrência dessas crises de ansiedade de forma repentina e inesperada e, na maioria das vezes, não há uma explicação racional. Durante o ataque de pânico, a pessoa pode ter uma nítida sensação de que irá morrer, de que perdeu o controle sobre si e de que vai enlouquecer. É uma percepção que pode ser desencadeada por traumas, fobias e estresse.

Transtorno de ansiedade social ou fobia social

O transtorno de ansiedade social ou fobia social é outra condição em que a ansiedade se manifesta e compromete a qualidade de vida. Embora todos nós tenhamos certa ansiedade social, que é a preocupação com a própria imagem, em conversar com uma autoridade e insegurança ao estar em um ambiente estranho, o transtorno ocorre quando essa manifestação tem uma intensidade elevada. O portador desse transtorno tem muita dificuldade em falar em público, em interagir com outras pessoas, em participar de projetos em grupo e todo tipo de interação social. Ao ter que passar por essas situações, a pessoa pode ter crises de ansiedade.

Qual o tratamento para ansiedade?

O tratamento da ansiedade é orientado pelo médico de acordo com o tipo de transtorno vivenciado por cada paciente. Em alguns casos, são utilizados medicamentos como antidepressivos e ansiolíticos. Além do tratamento com remédio é necessário entender o que leva a esse sentimento exacerbado para eliminar os gatilhos que despertam a crise de ansiedade. É nesse momento que entra a psicoterapia, que é o acompanhamento psicológico do paciente. Na psicoterapia, o paciente tem a oportunidade de entender o que causa as crises de ansiedade para lidar melhor com esses gatilhos. É nesse momento que o paciente pode lidar com traumas, com o estresse e outros problemas associados ao distúrbio.

O que fazer quando estiver em uma crise de ansiedade?

A crise de ansiedade, ou crise de pânico, pode acontecer sem causa aparente. As vezes, o simples fato de estar em um lugar movimentado, fechado ou alto, pode desencadear uma crise, mesmo se a pessoa não tiver um transtorno diagnosticado.

Quem já teve ou presenciou uma pessoa em crise de pânico sabe o quão assustador pode ser, por isso separei algumas dicas para ajudar no momento da crise:

1. Mantenha a calma

Apesar de assustador e angustiante, a crise de ansiedade não vai matar, por isso a importância de manter a calma para conseguir realizar os próximos passos.

2. Desvie a atenção dos sintomas

Durante a crise tendemos a focar nossa energia em toda sensação ruim que está passando pela mente. Focar nisso é um erro e pode até mesmo piorar a crise. O ideal é se distrair para que seu corpo e mente desconecte dessa tensão.

3. Diminua o ritmo da respiração

O descontrole da respiração é um sintoma muito comum na crise de ansiedade. Por isso, inspire e expire de forma lenta e profunda. Dessa maneira, você leva mais oxigênio para seu cérebro.

4. Relaxe os músculos

Durante a crise, os músculos ficam tensos, o que leva a um desconforto físico importante. Após o controle da respiração, utilize o mesmo processo para relaxar a musculatura.

5. Se distraia

Durante a crise, nosso cérebro se enche de diferentes pensamentos, emoções e informações. Concentre-se em organizar sua mente e focar em sentimentos agradáveis.

Além disso, existem técnicas comportamentais que ajudam a lidar com a crise de ansiedade. Confira neste post!

Existe diferença entre crise de ansiedade e síndrome do pânico?

Apesar de serem parecidas, é muito importante procurar ajuda profissional pois existe diferença entre as duas. Geralmente a síndrome do pânico se diferencia pelas intensidade e ocorrência dos sintomas.

Conheça os principais sintomas da síndrome do pânico

Taquicardia e palpitação (coração acelerado);
Suores, calafrios, tremores e formigamentos;
Falta de ar;
Náuseas e dores abdominais;
Sensação de desmaio;
Medo de perder o controle/ enlouquecer;
Medo de morrer.

Pela intensidade dos sintomas e do desconforto que eles causam, muitas vezes é necessário utilizar medicações para cortar a crise no momento que ela ocorre, além do tratamento para previnir que ela ocorra. Para isso, é necessário visitar um profissional capacitado para lhe ajudar.